俗話說，“身體是革命的本錢”。這句話很容易理解，也就是說我們要想工作、奮斗、、生活、娛樂等，前提是必須有一個健康的身體。

 

      今天，主要說一下老年人的身體健康，由于老年人身體機能減退，各器官功能下降，代謝能力削弱，身體健康方面，也就大大不如年輕人。并且隨著時間的推移，身體健康可能也在降低。

 

      但是，有的人可能身體健康方面能夠保持緩慢下滑，而有的人卻加速下滑，這與老年人的晚年生活習慣、運動習慣、飲食習慣等都有著很大的關系。

 

      對于老年人飲食方面，更是重中之重，特別是平時攝取的食物，有助于老年人身體健康的食物，長期飲食，會保持健康狀況平穩；而飲食非益于健康的食物，可能會導致來年人健康狀況加速下滑。那么問題來了，究竟是什么食物對老年人的身體健康更有益呢？

 

 

      1. 牛奶

 

　　隨著身體老化，經常吃含鈣的食物非常重要。脫脂牛奶可能是這方面的最佳選擇，因為脫脂牛奶含鈣非常豐富，而飲用牛奶可以滿足對鈣的需要，喝牛奶可以有效地預防骨質疏松癥。

 

      2.草藥
 
　　隨著歲數的增加，老人的味覺也發生改變，為讓食物更有味，人們會在食物中加入更多的鹽。但是，過量食用鹽會升高血壓。所以為了增加老人的味覺，可以在食物中加入草藥和香料，人們可以在廚房里準備更多的干草藥。

 

      3. 黑莓
 
　　黑莓含有較少的熱量，可以大量食用。它還含有大量的抗氧化劑，還可以幫助降低中風后腦損傷的風險，減輕消化道炎癥，有利于預防和治療胃功能障礙。

 

      4. 香蕉
 
　　香蕉含鉀是，鉀有益于人體肌肉的強健，特別是心肌強大而有力的保證。香蕉可預防心血管病，香蕉還可以幫助治療胃痛。

 

      5. 雞蛋
 
　　許多人不喜歡雞蛋，但雞蛋是蛋白質和葉黃素的良好來源，常吃雞蛋不僅可以補充營養，還可以預防各種疾病。
 
      6. 菠菜
 
　　菠菜的營養成分遠高于其他食物。菠菜含鐵、各種維生素和抗氧化劑，有助于預防風和腦梗。此外，菠菜可預防直腸癌，以及對于缺鈣和關節炎有很好的預防作用。
　
       7. 雞肉
 
　　雞肉是最健康的肉類，它富含蛋白質，可以防止骨骼萎縮。雞肉還含有豐富的各種微量元素和各種維生素，可以增強了身體的能量、預防癌癥，有助于提高大腦的活動能力。
 
         8. 糙米
 
　　許多人認為吃糖會增加體重，所以避免吃高糖食物。然而，專家認為糖對維持人體能量非常有益，建議人們注意食用含有大量纖維的食物如糙米等。營養學家還說，這些食物對預防心血管疾病和糖尿病也有很大的幫助。

 

         9. 魷魚
 
　　魷魚肉含有豐富的脂肪酸，可以降低身體的膽固醇，防止各種癌癥和血栓。研究表明，魷魚還可以減少抑郁癥和預防健忘癥，它還含有預防其他一些疾病的物質。

      世界上最貴的莫過于健康，當我們疾病纏身，行動不便，花再多的金錢，也幾乎不可能回到健康的狀態，此時再想起來運動，養生等事情，可能就為時已晚。

 

      所以，老年人趁著身體狀況還好，一定藥有規律的生活，有節奏的運動，多飲食一些健康的食物，促進身體健康保持平穩，或者緩慢下滑的狀態。如此，晚年生活才能夠更安逸，更有精力去享受。